Nasıl Bacak Egzersiz: Nasıl Bir Hamle Glute Sıkmak Bacak Egzersiz İle Gerçekleştirmek İçin

Spor

19 EYLÜL 2007, ÇARŞAMBA

Nasıl Bacak Egzersiz: Nasıl Bir Hamle Glute Sıkmak Bacak Egzersiz İle Gerçekleştirmek İçin

Ben sahne olacak bir sonraki egzersiz glute sıkmak bir hamle denir. Glutes, kalça, Bir veya diğer. Sağ ayak adım gelip gidiyor. Hareket aralığı sağ bacak aynı kalmak için gidiyor. Herhangi alt gitmek için gitmiyoruz. Için göbek senin omurga. Ön topuk bastırıyor, sen kaldırmaya gidiyoruz. Arka bacak düzdür. Sıkın ve alt. Zemin dokunun. Asansör. Sıkıştırın. Zemin dokunun. Ön bacak kaldırma. Sıkıştırın. Zemin dokunun. Asansör. Sıkıştırın. Zemin dokunun. Yani, en çok iş oluyor bacak, adım üstünde olan bacak olduğunu. Ve, senin glute en egzersiz biraz alıyorum O bacak düz ile asansör olarak. Birkaç tane dah

a. Asansör. Sıkıştırın. Nefes. Asansör. Sıkıştırın. Ve bir daha. Kaldırın ve sıkın. Git ve gel. Adım üstündeki bacak bıraktı. Eklem hareket açıklığı aynı kalır. Herhangi alt gitmek için gitmiyoruz. Omurganın göbek. Nefes. Asansör. Sıkış

tırın. Yine, o sol topuk ile itiyorsun. Asansör. Sıkın ve alt. Asansör. Sıkıştırın. Alt. Sonraki egzersiz bacak kaçırılması ile bir ağız kavgası olduğunu. Sen yerleştirmek için gidiyoruz adım bir ayak. Ters ayak katta

“Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video bacak kaslarını egzersiz glute sıkmak ile bir hamle gerçekleştirmek için nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki...”

expertvillage

kalmaya gidiyor. Göbek adlı süregelen omurga gelmek için. Yine, diz ayak bileği üzerine gelip gidiyor. Yani, emin olun sizin vücut uyum etkilidir. Omurganın göbek. Bir çömelme pozisyonuna girmesi için gidiyoruz. Adım bacak kaldırma gidiyor. Sen bacak tarafına dışarı sıkar kalacaksın. Geri dön aşağı. Bir ağız kavgası içine indirin. Asansör. Sıkıştırın. İyi, inmesi. Bir ağız kavgası içine indirin. Asansör. Sıkıştırın. Sakinleş. Asansör. Sıkıştırın. Hareket Çok fazla dizi.

Asansör. Sıkıştırın. Çok güzel. Make Eğer dizlerinin yüzden ağız kavgası geri oturuyorsun katta ayaklarınızı yere zaman emin ayak bilekleri üzerinde kalır. Daha fazla bana bir çift ver. İyi. Alt. Ve adım gidiyoruz karşı tarafa. Adım bacak bıraktı. Ayak bileği üzerinde Diz. Daima doğru yukarı iterek topuk. Omurganın göbek. Ve, aşağıya ve bodur gelir. Asansör. Bu nedenle, bu ters bacak kaçırmaya mümkün olduğunca düz o bacak tutun. Sakinleş. Çok güzel. Asansör.

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video bacak kaslarını egzersiz glute sıkmak ile bir hamle gerçekleştirmek için nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bacak Egzersiz...

SONRAKİ

Nasıl Bacak Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!