Biz yapacağımız ilk egzersiz sadece bir temel bodur olduğunu. Her zaman zaman hatırlamak senin omurga meşgul etmek sizin göbek sıkı çekme tutmak istiyorum herhangi bir egzersiz yapmadan Süre boyunca. Şimdi git ve o abs sıkın. Ayaklarınız kalça ile kalmak için gidiyoruz parça. Kalça, diz ve ayak parmakları her dosdoğru aynı yöne bakacak. Sen önünüzde kalça veya dışarı ellerinizi yerleştirebilirsiniz. Omurganın göbek olarak nefes Eğer ayak bilekleri üzerinde, sandalyede dizlerini geri oturuyor olarak hareket ve kaldırma olarak nefes. Alt, nefes asansör Nefes. Ne önlemek istiyorsanız yere g

Açıklama

Bir fitness uzmanı bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz videoda temel bir ağız kavgası gösterdiği gibi izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter