Biz yapacağız sonraki egzersiz temel bir hamle olduğunu. Devam edin ve bir kenara çevirin. Sağ sol ön ayağı bacaklarının arasında yeterli oda var olduğundan emin olun size hamle yaparken, böylece dizlerinizi, ayak bilekleri geçmiş ileriye gitmiyor. Şimdi git ve o bacakları ayırmak kadar geniş yapabilirsiniz, omurga göbek ve eller kalça üzerinde olduğu gibi. Dosdoğru ve her şey olabilir bir satırda ve her ikisi de bu 90 derecelik bir açıyla gelip, daha düşük olarak nefes ve nefes Eğer asansör olarak. Ön bacak işi olduğunu böylece ön bacak ile itiyorsun. Sen zemin içine topuk iterek geliyor. İyi

üzerine ve bacaklarınızı ayrı olduğunu Yeterince, durdurmak ve yeniden ayarlamak için tamam. Alt, nefes asansör Nefes. Yine iterek ön topuk. Alt, nefes asansör Nefes. Çok güzel.

Açıklama

Bir fitness uzmanı bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz videoda temel bir hamle gösterdiği gibi izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter