Ben gerçekleştirmek için gidiyorum sonraki egzersiz ölü asansör denir. Sizinle bunu yapabilirsiniz veya yanı sıra ağırlıklar olmadan. Bu egzersizi yaparken çok önemli vücut hizalama olduğunu. Senin Göbek omurga içine gelip gidiyor. Elleriniz öne doğru çıkıp gidiyor Senin, kilitleme olmadan mümkün olduğunca düz bacaklar tutarak, nişanlı karın tutmak Dizlerin. Sırtınız düz olacak ve size omuz bıçakları tutmak için gidiyoruz Birlikte ileriye omuzlarınızı yuvarlak gidiş değildir bu yüzden. Sen nefes olacak. Eğer asansör gibi, geri size hamstrings içinde streç hissetmek gibi abs sıkı, düz senin glutes ve

ükme zaman yapılacak en kolay şey dizlerinizi kilitlemek için aşağı. Topuklar üzerinde dizlerinizin tüm yol hafif viraj tutun ve nefes devam edin. Alt Nefes ve asansör nefes.

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video egzersiz bacakları ölü asansör nasıl gerçekleştirileceği bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter