Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben uygun bir sit up yapıyor hakkında bugün seninle konuşmak istiyorum. Var farklı çeşitleri bir çok farklı şekillerde bir sürü ve tüm gücüne bağlıdır ve konfor düzeyi ve eklem hareket açıklığı. Kat veya mat halinde alt kendini başlamak için Eğer erişebilirsiniz. Birkaç farklı çeşidi vardır. Bir yapmak düz kadar oturup bacak pozisyonu ancak iddia edebilmek için yeterince güçlü sadece. Tipik için Emniyet aşkına, senin ayak düz etrafında doksan derece bükülmüş dizler ile başlayacağız katta. Sırt zemine dümdüz böylece aşağı kendinizi indirin senin alt karın kaslarınızı yaparak. K

e biridir, Eğer göğüs içine sürüş değil bu yüzden çene rahatlatıcı. Rahat omurga, gözler odaklı yukarı, senin dirsek bir üst pozisyona için gövde kıvrık uyluk üst karşılamak ve yavaşça geri aşağı. Omuzlarınız maksimum gerginlik devam edecektir uzun dinlenmeye izin vermemeye çalışın tam bir hareket aralığı boyunca karın kasları üzerinde. Setlerinde kendinizi ilerliyor beş ila on tekrarlar yavaş yavaş başlayan ama alt sırt dışarı düzleşme vurgulayarak, Temel krizi için kendini

Açıklama

En yararlı olan sit-up çeşitli bireyin konfor seviyesi ve eklem hareket açıklığı bağlıdır. Egzersiz programlarında bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile mekik gerçekleştirin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown