Merhaba, ben uygun bir germe rutin geliştirme hakkında konuşmak, bugün burada, Les Whitley değilim günlük olarak için. , Hatırlanması gereken en önemli şey germe, bitmedi olduğunu Başlangıçta çok fazla yapmak ve gelen çalışmaları tamamlamak olamaz boğaz olmak ertesi gün. Yavaş başlayın, vücudunuzun dinlemek acı rehberiniz olsun. Germe ile, Önemli olan tekrar zarar değil, hatırlamak, ancak esnekliği artırmak için olduğunu. Kas Isınıyor şeyler artan kan akışı yoluyla, başlamak için harika bir yoldur kaslar daha tamamen rahatlamak için izin verir. Tipik çalışma, üst vücut ile başlayan senin yolu

r tutarak. Yavaş yavaş tekrar cepheye, omuzlar her iki tarafı aşağı ilerliyor, yeniden kopça arkasında eller, omuzlar ön yeniden germek. Alt gövdeye Yine, alt sırt isabet hamstrings, tek kompleks hareket tüm. Bacaklar tutulması düz, ayak uyluk ellerini koyarak, hem de buzağı isabet çekti, kalça itti sırt, kalça, bel ve hamstrings genel germek için. Biz buzağı için çalışırken Yine ileri toprağa istikrar, arka bacak, topuk için bir bacak, gövde eğilerek yavaşç

Açıklama

Bir günlük germe rutin oluşturmak için, yavaş başlayın ve vücudunuzun dinleyin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile günlük germe rutin oluşturmak için nasıl keşfedin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown