Merhaba, benim adım Wes Whitley olduğunu. İşte bugün buzağı kasları uzatıyorsun hakkında konuşmak ve alt bacak. Fikir ağrı önlemek ve gerilimleri minimize etmektir uzanır başlayarak, ve darbe sıkı düşük buzağılar ve daha yüksek buzağılar aslında sahip olabilir. Bu uzanıyor Tekrar streç başına 10 ila 15 saniye arasında yerden tutarak, vücudun eğer her iki tarafta çalışıyor. Bir duvara ya da bir kapı çerçevesi ya da kullanışlı varsa sonrası olarak istikrarlı bir nesne kullanarak, tutmak şu anda germe odaklanıyoruz bacak olacak bir bacak Beck. Bacak Vücudunuzun olarak stabilizasyonu için ileriye

fını vurgulayan. Bir sonraki streç, çalışma buzağı alt alanda. Diğer doğrudan önünde tek ayak adım. Sizin yanınızdaki bend bacaklar ve dizler sanki vücudunuzun üst kısmı ile kararlı kendinizi tutmak bodur giriyoruz. Tekrar bacaklar, bacak diz ileriye sürüklenir kadar burada odak bacak bükülmüş pozisyon alt tipik farklı bir konumda bir streç hissedeceksiniz buzağı parçası. Holding başına 30 saniyeye kadar tekrar 15 20 uzanır. Yavaş yavaş kolaylığı Bu uzanır içine no

Açıklama

Böyle bir duvar veya kapı çerçevesi olarak istikrarlı bir nesne üzerinde ayak koyarak baldır kasları gerin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile baldır kasları germe hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown