Pekala, bir sonraki seviye yukarı için bu rotasyonları çekmek için nasıl şimdi size göstermek için gidiyorum. Biz ilk pozisyondan dönüşleri yapmak için gidiyoruz. Eğer hareket ettirmeden önce, her zaman kurmak Hatırla kollarında, kollarınız ve bacaklarınız, çok büyük inhale içinde; nefes verin. Emin olun omuzlarını Rahat dur. Şimdi gökyüzüne bacaklar getirmek için gidiyorum. Başlamadan nerede paraleldir. Şimdi, ayaklarının bakmak ve her bir tabak koymak mümkün olduğundan emin olmalısınız o düşmeden ayak. Bu eğer yapabilirsen daha iyi onu yapıyoruz anlamına gelmez yakın bacaklarınızı getirmek. Eğer bac

luk paralel. Tailbone yoluyla uzun kalmak; rahat omuz tutun. Bunu yaparken gülümseme eğer tamam, tamam mı? Ve bu nasıl ilk pozisyon rotasyonlar yapmak.

Açıklama

Pilates, omuzlarınızı rahatlatmak ve birinci pozisyondan bacak rotasyonu yaparken vücudun dik bacakları koydu. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ilk pozisyonda Pilates ve bacak rotasyonları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz