Tamam, şimdi ben nasıl tarafına bir batma yapmak size göstermek için gidiyorum. Her zaman unutmayın Bütün hareket için meşgul kalır. Kaburga inmek, Nefes nefes. Şimdi uzun konum tüm yol baş tacı ile tailbone. Şimdi bir rotasyon çalışır Bunun için, bir ayakta durma pozisyonuna ve V döndürülmüş gibi, bu pozisyonu var yanına bir batma dönme, yani iç uyluk hafifçe yukarı bakar. Çok fazla koymayın bükülmüş bacak içine ağırlık. Yan kolları ve bir diyagonal kaldırmak için gidiyoruz Hareket ve tekrar aşağı diyagonal üzerine dilim, biraz daha hızlı up Üzerinde daha aşağı, yani bir yan batma böyle olmazdı. Asansör,

ın O zamana oldukça iyi onu duygu. Ve bu da yanına bir batma yapmak nasıl.

Açıklama

Tarafına batmas çalıştırırken Pilates, diyagonal hareket bacakları kaldırın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni yan batmas gerçekleştirme hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz