Sonraki biri, sen diz çökmek ve tekrar ayak topları kayışı alır. Streç olarak düz yukarı göğe doğru, can ve yol çizim dert etmeyin gibi bacak yüzünüze doğru, yani bacak düz olarak uzunluğu almak aslında daha az önemli sen ve hamstrings arkasında gerçekten iyi bir esneme hissi olarak. Ve sen dışa kaldırdı bacak ayak parmakları dönmeye gidiyoruz, bu yüzden bu durumda biz yapıyoruz sol bacak, yani sola doğru sol ayak dönmeye ve daha sonra sol bacağınızı almak tüm yol üzerinde sola doğru değil şimdiye kadar yere düşer, ama sadece yeterince böylece o Eğer içeride iyi bir esneme ve sol bacak hamstrings

Açıklama

Poz uzanmış ayak başparmağı gerçekleştirmek için bir kaç yararlı varyasyonlar açmak ve kalça germek için bu yardım başlayanlar, yoga vardır. Uzanmış ayak başparmağı için bir varyasyon bilgi bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso