Nasıl Bir Çift Bacak Yapmak : Bir Çift Bacak Streç

Spor

1 EKİM 2008, ÇARŞAMBA

Nasıl Bir Çift Bacak Yapmak : Bir Çift Bacak Streç

O'kay biz oturup gerçekten germek ve çok önemlidir Başlamadan önce bu yüzden ısınmak. Zaten, yaklaşık 100 atlama jakları yaptım ve bazı yüksek tekmeler ve bazı yüksek atlar yaptım Bu sizin için iyi olur. Sadece kan hareketli olsun ve alacak bir şey olsun senin kaslar biraz ısıttı. Sonraki bazı uzanır gidiyoruz ve ben gidiyorum size bizim çift bacak veya girmeden ihtiyacımız olacak gerçekten iyi uzanıyor göstermek bizim Fan başladı. Yani biz yapacağız ilki kelebek bizim iç dışarı germek için sadece bir baldırlar. Biz gerçekten bizim iç uyluk çok kullanıyor olacak değil ama biz gidiyoruz

büküm bir sürü yapıyor olması o yüzden devam edin ve birlikte ayaklarınızı, take sopa izin senin elleri ve ayaklarının altına koyun ve aşağı doğru itin. Yaklaşık bir dakika tutun. Sonraki Biz olacak ana pozisyonu pike old

uğunu. Yani bu gibi birlikte her iki ayak koymak ve senin ayak için ulaşır. Sen ileri onları noktası veya geri onları noktası olacak ve onlar da sizin buzağı uzatmak olacaktır ama bu sağ olacak pozisyon İ

“Esneme ve ısınma bir çift bacak atışını kullanıyor yapmadan önce çok önemlidir. Doğru bu ücretsiz dövüş sanatları video bir tekvando uzman bir çift bacak tekme uz...”

expertvillage

şte. Devam edin ve aşağı ulaşmak kendinizi öne streç çekin ve bacaklarını kilitleyin. Olacaksın Sağ özellikle dizlerinizin altına, sağ altında burada hissediyorum ve tendonlar olacak dışarı uzanan olacak. Bu, bu tam bir pozisyon olduğundan olacak nasıl hava. Yani bu gerçekten üzerinde çalışmak ve hakkında iyi bir dakika için tutmak istiyorum biridir. Bu uzanır ile yapılır Bazen sonra devam edin ve tekrar yapmak. Bir sonraki O'Kay Biz yapacağız biri

çok önemlidir. Size bu yüzden sol over Biz doğru yapacağız Sağ bacağınızı almak ve sol bacak üzerine koymak, dik oturmak için gidiyoruz almak senin ters kol, sağ kol, sana üzerine sol bacağınızı koymak için gidiyoruz üzgünüm senin sağ bacak ve sonra anahtarı. Şimdi bacağına karşı itmek ve bakmak için dirsek kullanan tüm dönerken, sırtını germek. Şimdi biz çünkü gerçekten önemli olacak dışarı germek için çok önemlidir bu yüzden büküm olacak ve üst vücut atma senin taraf bunları zarar veremez çünkü. Ben daha önce yapmış ve insanların bun

u gördük. Bu büküm olmayacak şekilde sırtını germek için gidiyor. Şimdi yaklaşık bir o tutun dakika sonra anahtarı ve bu tarafı yok. Gerçekten iyi bir streç olsun emin olun, bu gerçekten çok önemli. Sen istemiyorsun şey zarar veya kas çekme ya da burada aslında çevirir çünkü geri indirebiliriz Gerçekten şaşırtıcı olacak. Sonuncusu arkasında sağ bacak çekmeye gidiyoruz olduğunu Sizin ve ayak parmakları ulaşmak, tüm yol aşağı gidin ve diz burnunuzu dokunmak deneyin ve biz geçmek ve bir bu bir yapacağız bir dakika ve sonuncusu o tutun Ayrıca dakika. Şimdi biz yapıyor olacak değildir çünkü bileklerini yapmak gerekmez siz de el ve ayak bileklerini yapmak çevirir diğer türleri yapıyorsun bir şey ama. Tamam yani işte bu ve yaptığımız bu uzanıyor gitmek gibi yapmak için gerçekten çok önemli olduğunu çift bacak için uygulayın. Şimdi gerçekten, set ısındı ve en başlayalım olmalıdır o.

Açıklama

Esneme ve ısınma bir çift bacak atışını kullanıyor yapmadan önce çok önemlidir. Doğru bu ücretsiz dövüş sanatları video bir tekvando uzman bir çift bacak tekme uzanan öğrenin. Uzman: Caleb Labarda Bio: Caleb Labarda 22 yaşındaki Taekwondo siyah kuşak olduğunu. Sekiz yaşından beri o dövüş sanatları eğitim olmuştur. Film yapımcısı: Caleb Labarda

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bir Çift Bacak Nasıl...

SONRAKİ

Nasıl Bir Çift Bacak...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!