Tamam bu yüzden sağ gainer içine alır. Şimdi adım gidiyorum gainer için kurmak Buraya göstereceğim ve. Eğer kurmak istediğiniz gibi Şimdi temelde birçok adımlar atabilirsiniz ileri momentum. Ama bu amaç için ben sadece bu yüzden kadar gibi birkaç yavaş adımlar alacağım Ben konuşacağım ve ben tekrar size göstereceğim bu son adım. Bizim amaçlarımız için çok Ben tekme zaman alabilir bu yüzden bu aynı çizgide sonuna kadar böylece bir kemer şeklinde gidiyorum Bir bakış. Ben şimdi, tekrar aynı çizgide bu hat değilim, çalışan, çalıştıran, koşuyorum nerede başladı. Ben geriye giderseniz Yani buraya bu kemer

an bizim beden temelde ileri ivme durdu ve biz etmiştir tekme eğer sert ve daha sonra bütün bu enerjinin yerine yukarı çekmek için gidiyor, bunu durdurmak. Şimdi Bizim sağ bacağını kullanmaya başlamak için aşağı tekmeler olarak kabul ediyorum. Bu temelde Yani, ben olacak Bunun üzerine bir kez daha gitmek gainer için ayarlanmış. Tam burada. Ve bu çalışmasını Biz tekme ve atlama kez ileri, ileri, ileri, stop bizi vuruyor. Ve ben göstereceğim Aşağıdaki k

Açıklama

Bir uzman dövüş sanatçısı izlemek bu ücretsiz video klipte bir gainer için nasıl kuracağınızı açıklar. Uzman: Alfred Hsing Bio: Alfred Hsing 9 yılı aşkın bir süredir dövüş sanatları eğitim vermiştir UCLA grad olduğunu. O ulusal ve uluslararası turnuvalarda yarıştı. Film yapımcısı: Louis Nathan