Bu hareket paterni, iç uyluk bir sürü iş dahil oluyor. O aslında yıllar önce bir rüzgar değirmeni egzersiz denilen ama biz geniş bir bizim bacakları almaya gidiyoruz Biz ayak dışarı açılır bir kazık pozisyonu dediğimiz pozisyon. Dizler olacak yan yürüyerek merkezi üzerinde kayması yan. Ben dahil gidiyorum top yere yerleştirerek ve ya bu yüzden bir bel büküm alıyorum üzerinde ters kol haddeleme Eğer yıllar önce bizim Jane Fonda egzersizleri hatırlamıyorsam. Bel büküm veya ben dönebilirsiniz o eğilme oluyor bacak aynı el. Yani, aynı el ya da kapısı üzerinde birleştirmek için eğik biraz daha? lar ve

Açıklama

Geniş kazık egzersiz bir parçası olarak kardiyo egzersizleri top yuvarlayın. Bu ücretsiz video kardiyo topları ile tren öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz