Istikrar topu ile bu segmentte bir bodur içeren olacaksın. Çömelme Yan göğüs düzeyi hakkında, önünüzde, yumuşak dirsek topu dışarı tutarak yan. Ben yapmanı rica edeceğim ilk skill bodur üzerinde top zıplama olduğunu. Yani sıçrama ve yakalamak ve hava topu atmak için ağız kavgası sonraki beceri olacaktır. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz bu sadece yerinde ağız kavgası yapmak. Ayrıca ileri topu yuvarlayarak squat yapabilirsiniz ileri topu basarak yan yana çömelme. Yine herhangi bir sabit hareket nerede Eğer bodur ve yan senin topun yan taşımak veya artırmak için hava topu taşıyabilirsiniz senin k

Açıklama

Ağız kavgası yapmak için yeni bir yol! , Rulo atmak ve bu ücretsiz video bodur egzersizleri yaparken bir kardiyo top sıçrama öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz