Pekala, bizim kelebek büküm içine gidin ve o ısınmak için her zaman önemlidir önce ve streç. Yani, yaklaşık yüz atlama krikolar ile ısınmak ya da şınav yapmak için gidiyoruz ya da bazı egzersizi ve belki sadece bazı hafif Cartwheels ve hafif jimnastik ısındı alabilirim kadar. Ve sonra sadece devam edin ve streç. Yukarı bir şey senin sıcak emin yapmayın olun Sadece kaslarınızı ve daha sonra streç ısınmak istiyorum çünkü, bir kas çekmek için çok zor Onları dışarı. Hiç, sen ısınmak önce ısınmak veya germek istemiyorum o zaman çünkü Kaslarınız soğuk olacak, çünkü aslında bir kas indirebiliriz. Yani, go ahead ve

a uzun yaklaşık kırk beş dakika bir saniye, ya da yaklaşık sadece Senin kadar iyi streç hissediyorum. Ve başka gerçekten iyi streç biz üzerinde çalışmak için gidiyoruz biz sağ üzerinde sol ve geriye bakmak diyoruz. Biz bizim arka dışarı uzanan gidiyoruz ve bizim yan alanları bizim kelebek tekmeler içine gittiğinizde, çünkü biz bir sürü yapıyor olacak büküm, ve gerçekten bir şey zarar veremez. Yani, bir bacağı almak olduğunu ne yapmak istediğinizi, koymak tüm yo

Açıklama

Bir kelebek tekme için germe bu ipuçları ile çok kolay, bu ücretsiz video dövüş sanatları üzerine uzman tavsiyesi alabilirsiniz. Uzman: Caleb Labarda Bio: Caleb Labarda 22 yaşındaki Taekwondo siyah kuşak olduğunu. O gitti ve dünya Naska turneye yarıştı ve Florida'daki Walt Disney World dünya şampiyonası gece ESPN2 üzerinde sahne aldı. Film yapımcısı: Caleb Labarda