Zona üzerinde de gizem ben egzersizleri korkulan zaman boş kaya denilen yapmak zorunda Eğer tür sadece konum eğer öyleyse o gelişmiş bir harekettir sizin çekirdek için harika başlayan çalışma dışarı var olan Eğer ben gibi usta şeyler kadar bu konuda beklerdi zayıf çekirdek biliyorum Yan tahta oynarken Daha sonra çekirdek stabilizasyon egzersizleri ve hadi ve sırtında yapacaksın yalan böylece holla kaya deneyin Burada yıllar kısa silah görünce ve Uzun ve Michelle bacaklarını uzatabilirsiniz Temel Colorado ilk gerçekten edeceksin yani Ben zaten bu poz çok aktif değilim adresinden ayak kol

Yavaş yavaş bu yüzden Birdbrain tarafından vertebra aşağı yuvarlanan düşünmek istiyorum aşağı doğru döndürün Çok yavaş bir çok uzun bir çubuk fleksiyon orada değil kurmak değil ve Uzatma biz istemiyoruz ne biri olarak hareket ediyor düşünmek istediğiniz tüm vücut sensin bir olay lomber esneme olarak hareket ve uzayan ve ben kaya nasıl biliyordu.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515824-How-to-Do-the-Pilates-100-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell bir oyuk kaya egzersiz yapmak öğrenin.