Danielle omurga, yan büküm bir rotasyon egzersiz göstermek için gidiyor. O var kaburga ile nefes olacak. Genişleyen kaburga hissedin. Exhale o bükmek gidiyor kayışı çekerek. Nefes. Eğer bakarsanız, o büyük tutuyor gibi güzel bir şekle sahiptir top, büyük bir plaj topu. O dış obliques ile onun karın ile çekiyor. Nefes ve çekin, Nefes bırakın. O 5 daha fazlasını yapmak için gidiyor. Sen uzatma odaklanmak Yukarı omurga. Tavandan başın tepesine ulaşan düşünün. Sen gidiyorsun kalça kemikleri düz mat içine öylesine nötr pelvis olacak. Biz 2 daha fazlasını yapmak için gidiyoruz. Nefes. Geri serbest olara

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz yan büküm yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili