Danielle fil gerçekleştirmek için gidiyor. O hem ayak ile adım gidiyor Pedal. Iç uyluk sıkma o sandalyenin ucunda her iki ellerini koymak için gidiyor. Bir geri yuvarlanır sahip olacak. Kalmak için Nefes. Exhale o sıkmak için gidiyor Pedal yukarı kaldırmaya abdominals. Biz üst ve küçük bakliyat kalmak için gidiyoruz. , Nefes 10 ve 9, ve asansör 8, 7, 6, onun uyluk, 5, ve 4 sıkma, 2, 3, nefes ve 1 ve tüm yol aşağı bırakın. Biraz daha zor daha bu egzersizi yapmak için Obliques nişan almak için, o tarafa bir bacak kaldırın gidiyor. Nefes verirken, o dengeyi çekici yukarı kaldırın gidip g

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz bir fil yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili