Nasıl Bir Pilates Egzersiz Yapmak: Nasıl Bir Fil Bir Pilates Egzersiz Yapmak

Spor

21 Aralık 2007, Cuma

Nasıl Bir Pilates Egzersiz Yapmak: Nasıl Bir Fil Bir Pilates Egzersiz Yapmak

Danielle fil gerçekleştirmek için gidiyor. O hem ayak ile adım gidiyor Pedal. Iç uyluk sıkma o sandalyenin ucunda her iki ellerini koymak için gidiyor. Bir geri yuvarlanır sahip olacak. Kalmak için Nefes. Exhale o sıkmak için gidiyor Pedal yukarı kaldırmaya abdominals. Biz üst ve küçük bakliyat kalmak için gidiyoruz. , Nefes 10 ve 9, ve asansör 8, 7, 6, onun uyluk, 5, ve 4 sıkma, 2, 3, nefes ve 1 ve tüm yol aşağı bırakın. Biraz daha zor daha bu egzersizi yapmak için Obliques nişan almak için, o tarafa bir bacak kaldırın gidiyor. Nefes verirken, o dengeyi çekici yukarı kaldırın gidip g

idiyor. 5, 4, 3, 2, sonuncusu nefes ve biz gidiyoruz bacaklar geçiş yapmak için. Nefes alın ve asansör nefes. 1, 2, karın 4, 3, deli gibi çalışıyor, ve 5. O aşağı iki bacağını koymak için gidiyor ve o tutarak geri güz

el bir streç almaya gidiyor sandalyenin kenarında elleri. Başınızı ve serbest rahatlayın. Yavaşça serbest bırakın Pedal.

“Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz bir fil yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates ...”

expertvillage

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz bir fil yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bir Pilates Eg...

SONRAKİ

Nasıl Bir Pilates Eg...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!