Biz şimdi Laura ile tek uyluk streç yapacağız. Bu germek için harika dörtlü, hamstrings ve kalça fleksör. Biz omuzlar tutarak başlatmak için gidiyoruz aşağı, mide içinde ve arka ayak arasından başlatılması. Ön ayak biraz olacak o tamamen kare olduğuna emin eğildi. Biz Biraz daha geriye itmek için gidiyoruz nefes verirken. , Biraz daha, biraz daha nefes verin. Biz yavaş yavaş gelip gidiyoruz Lütfen. Bu herkes ve özellikle koşucular, jimnastikçi için büyük bir streç. Yine, teneffüs omuzlar aşağı biraz daha, nefes verin. Biz onu nedeniyle elini yükseltmek zorunda gidiyoruz O ileri olduğunu.

leksör almak istiyorum. Biraz daha üzerinde nefes. Biraz daha yavaş geri gelir. Biz gidiyoruz Bu sonraki Onu onunla tekrar kolunu kaldırın. Yavaşça sol kolunu yükselterek dışarı gidiyor. Hafif uzantısı Orada gerçekten harmstrings, kalça fleksör biniyorlar ve geri geliyor ve indirme Kol.

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz tek uyluk streç yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili