Eğer kesinlikle yorgun olmak için gidiyoruz tüm egzersizleri yapın Şimdi sonra, sen gidiyorsun Güvenlik nedenlerinden dolayı serin aşağı yapmanız gereken. Yani ne yapmak istediğinizi bir yürüyüş yüksek etrafında olup Dizler. Devam edin ve bir yerde kalmak yürüyen bazı yüksek dizlerini yapmak, aslında etrafında yapabilirsiniz Evinizi veya nerede hiç olabilir. Bunu yapmak için dizlerinizi yukarı yüksek olsun emin olun ve serin aşağı aslında bunu genişletmek, sen germe geri kravat istiyorum. Hatırlamak yukarı geri gelmek için gidiyoruz üzerine elle streç bir haç ile hem hamstrings izole ve dört

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video atlama ve tekme spor egzersiz programı için uzanıyor soğumasını yapmak öğrenin. Uzman: D'Sean Ross Bio: D'Sean Ross o tekmelerle bu eşsiz egzersiz geliştirdi ve atlar LA alanında, bir fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili