Sonraki egzersiz biz teaser denir gerçekleştirmek için gidiyoruz, bu yüzden Danielle bunu yapmak için gidiyor. O var dirseklerinizi bükün ve bar kadar yükü itmek olacak. O içinden nefes almaya gidiyor burun. , Başlangıç, genişleyen kaburga hissedin dirseklerinizi bükün, nefes, yavaş yavaş çene damla Aynı zamanda bacakları kaldırma seferinde bir omur haddeleme. Nefes. Için kalın omurga uzatmak ve yavaşça nefes verin. Bir seferde bir omur aşağı yuvarlanmaya gidiyoruz künye, sonra dirsek ve içinden itin yoluyla. Şimdi biraz yapacağız daha karmaşık. , Nefes dirseklerinizi bükün, nefes, roll u

e gidiyoruz olduğunu. Ben sadece bunu yapmak için bu topu eklemek için gidiyorum biraz daha zor. Aşağı ayakları tutmak için gidiyoruz. Sen nefes almaya gidiyoruz dirseklerinizi bükün. Aşağı omuzlarınızı tutun bir anda, çene damla omur üzerinde rulo, şınav nefes, dirseklerinizi bükün nefes, kolları tüm yol kadar itin. 1, nefes viraj, 2. buraya senin kaburga uzatmak değil emin olun, itme nefes. 3 ve 4 top sıkma, yavaş yavaş diziye aracılığıyla rulo ve doğru

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz teaserlar yapmak öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili