Merhaba! Danielle geri Laura ile tekrar merdiven varil. Biz ayaklarını zorunda gidiyoruz namlunun bir çalışma altında bağladım. Bu bacaklarını yaklaşık 90 derece yapar. O gidiyor namlunun apeks önünde biraz oturun. Biz burada aşağı bir rulo yapmak için gidiyoruz. O var o büyük omuz stabilizasyonu olduğundan emin olun olacak. Çıtasını yükselterek, burada nefes. Exhale, o ondan femur onu pelvis rulo gidiyor. Tutma ve koyarak Nefes kollar yukarı, aşağı omuz ve bir tarafa büküm nefes verin. Deli gibi çalışıyor Obliques. Merkeze Nefes. Diğer tarafına Nefes. Göğüs uzatılmış kalır, kafa kalır çi

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz bir rulo aşağı pratik öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili