Serbest Ağırlık Kullanmayı Ve Direnç Bantları : Kardiyo Antrenman

Spor

25 EKİM 2008, CUMARTESİ

Serbest Ağırlık Kullanmayı Ve Direnç Bantları : Kardiyo Antrenman

Yani kardiyovasküler egzersiz ile başlayalım. Çoğu kişi çalışan çoğu olduğuna inanıyorum üretken yararlı kardiyovasküler egzersiz ve hatta bu durumda eğer rağmen, çoğu insanlar gerçekten değil. Çoğumuz aşınma ve yıpranma işlemek için klimalı değil Gerçekten vücudunuzun türünü değiştirmek için yapılması gereken kadar çalışıyor. Yani biz gidiyoruz Biraz Biti egzersiz grafiği küçültün ve bazı atlama Kementleme yapmak. Jump halat bir muazzam çalıştıran yerine ve kalp hızı kadar tekme ve yaralanmaları önleyebilirsiniz de. Biz atlama ipi kullanmak için gidiş değildir başlamak için. Biz hazırlamak için gidiyoruz vücut

aslında yaklaşık 10 ila 20 saniye tek bir yerde sürekli atlamak için. Bizden sonra Biraz o kadar geçiş ve kenara ileri geri kalçalarını hareket etmek denemek için gidiyoruz ve biraz daha gidin. Tabii ki, biz bir mo

la için gidiyoruz; vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Nefes ve klima yapabilir bir program kendinizi nasıl kurulacağı size göstereceğim Daha kolay. Sadece birkaç saniye yerinde atlayarak başlayalım. Şimdi biz no

“Bu ücretsiz fitness video klipte büyük bir kardiyovasküler egzersiz almak için ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland v...”

expertvillage

rmalde başlayalım kalça hakkındaki ayak genişliği veya ayrı yaklaşık 6 inç. Güzel bir rahat üzerinde olduğundan emin olun Yüzey ve siz de ayakkabılar rahat bir çift var. Yalınayak gidiş kaçının. Biz atlamak ve aşağı, biz bir buçuk inç hakkında temizlemek için yeterince yüksek atlamak gerekir veya böylece. Bizim ayak tghe topları kalmak için denemek istiyorum. Neredeyse bir dans hareket gibi. ben denemek ve biraz benim dizlerinizi bükmeye ve tüm güç benim kalça

gelen izin gidiyorum. Yani Ben aşağı-yukarı zıplayıp gibi, sen benim diz küçük bend görebilir ve topları duyuyorum Ayaklarım. Tarafına çevirin, ben bunu bütün ayakları sadece geçiş olduğunu. Ben bu yaptığınızda iken, ben ip atlayarak ellerimi hareketini mimmick başlayabilirsiniz ve sonra biz Rahatlayın. Şimdi bu setler arasında, biz emin olmak için doğru nefes olacak orada Bize bazı gerçek iyi kas kasılması vermek için kanda yeterli oksijen olduğunu. Yani biz çekerken Bizim nefes, bizim burundan nefes isteyen ve bizim ağız

yoluyla nefes. Bu şekilde bizim vücut dışına karbondioksiti almak ve zaten orada oksijen yararlanabilirler. Yani biz bu konuda 3 kez yapın. Bu gerçek iyi olmalıdır. Bu geri aşağı kalbi getirmek yendi gidiyor ve regüle edilir Kan basıncı. Hala kendinizi ağır nefes düşünüyorsanız, kısa bir çift almak Sağ sonradan sizin gibi nefes sıcak gıda esiyor. Bu yüzden denemek ve atlamak için gidiyoruz yaklaşık 20 ila 30 saniye şimdi ip sadece bu yüzden hareket nasıl gider bir fikir edinebilirsiniz. Şimdi biz bu spor doğru bizi uyuyor söz var başlamadan önce. Yani sadece bir olsun Ortalama atlama ipi. Sen tüm atlama ipi ortasına ayak hakkı koydu. Daha sonra Eğer zemin için, dışarı kendi düz ve yatay ve paralel sopa. Kolu ise kol çukur ulaşabilir, o zaman sizin için bir fikir boyutudur. Biraz ise Tamam uzun bit ama sonra açıkça çok kısa aşağı ulaşırsa o temizlemek için gitmiyor senin Baş.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte büyük bir kardiyovasküler egzersiz almak için ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bir Vantilatör...

SONRAKİ

Serbest Ağırlık Ve D...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!