Biz ipe olmadan bizim ayak topları atladı ettik ve rahat hissediyorum sonra Yukarı ve aşağı sıçrayan hakkında şimdi gerçek ip almak zamanı. Ip ile başlayın arkamızda, ben sadece kafamın üzerine salıncak ve güzel atlama ve gibi pürüzsüz gidiyorum Ben ben ip ile dans yapıyorum, hepsi ip ile dans ediyorum. Güzel Uyarı Sallanan hareket. Eğer isterseniz düz, 2 dakika boyunca bunu, ama sadece başlangıç ​​sağlayabilirsiniz yaklaşık 20, 30 saniye boyunca, o yaklaşık 5 veya 6 kez deneyin. Rahat olsun, denemek yan ayaklarınızı yan çevirin. Şimdi, biz atlayabilirsiniz ileri atlama için, biz, si

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte bir egzersiz olarak ip atlamak için ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili