Olacak direğin merkezini oturmak ise Yani başka bir yolu kutup oturabilir. Yani yerine direğin yanına vücudunuzun yerleştirerek bacaklarınızı yükseltmek ve size oturma , uzak direğe kendini tutun direğin içine dizlerinizi çekin gidiyoruz. Yapabilirsin Eğer bazı insanlar orada bacaklarını koyacağız rahat hissediyorum oldu Neyse bacaklarınızı düzenlemek Böyle veya bunun gibi tarafa gerçekten kişisel tercihtir. Yeterince yetenekli olursa Eğer kendini indirebiliriz. Bir kez daha o dururken aşağı kaymaya korkmayın hareket bunu gerçekleşecek yerçekimi kanunu için doğaldır kayacaktır. Bana gös

Açıklama

Merkez oturmak kutup dans hareket kutup bakan ve iki bacak tıkınma ederken, her iki kolu ile vücudu canlandırıcı içerir. Fitness ve egzersiz bu ücretsiz video koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni yararlı ipuçları ile merkez oturmak yöntemini kullanarak farklı bacak pozisyonları uygulayın. Uzman: Wendy Dayle İletişim: www.ScarletFitnessStudio.com Bio: Wendy Dayle Massachusetts South Coast bölgesinde bir koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni.