Yani bacak yan oturup bir tek kutupta arkasında sadece almaya gidiyoruz oturmak çok benzer tek bacak tarafına koyun ve. Bu bazen orijinal oturma sonra biraz daha kolay olabilir Eğer kutupta biraz ayağınızı kanca ve tutabilir sırf direğin arkasında Orada kendinizi. Bir kez daha size hiper uzatmak olmadığını kol hatırlamak gerekiyor ve Eğer bilek bunun için bu şekilde tutarak yapabilirsiniz gibi hissediyorum eğer. Bazı insanlar bulmak Bu ağrılı olabilir ya da ince için bu hiç bir şekilde daha iyi çalıştığı kadar acı olduğunu Benimle. O bir ders alacak slayt ya yerçekimi korkmayın.

Açıklama

Yan kutup dans hareket tek-bacak bir bacak uzatılabilir, çünkü sık sık yürütmek daha kolay iken, istikrar için direğin etrafında başka kanca. Fitness ve egzersiz bu ücretsiz video koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni yararlı ipuçları ile bu seksi kutup dans pozisyonunu deneyin. Uzman: Wendy Dayle İletişim: www.ScarletFitnessStudio.com Bio: Wendy Dayle Massachusetts South Coast bölgesinde bir koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni.