Ben oturmuş iki kol yumru sergileyecek. Casey go ahead ve bir koltuk var. Make Eğer ayaklarınız topun üzerinde güzel bir tutuş olsun emin olun. Hakkında o topu al göğüs düzeyinde, yaklaşık kırk beş arkanıza yaslanın ve yumru. Sen emin olmak istiyorum sizi o Ayaklarınızı bir başka sağlık topu ile demirlemiş bir oturmuş iki kol vuruş yapmak. Ayrıca, bu top dışarı kayma kalmaması burada tıp topa sağlam bir kavrayışa olsun Ellerinizi ve muhtemelen yüzüne vurmak. Ayrıca size arkanıza yaslanıp emin olmak istiyorum yaklaşık kırk beş derece, siz yaparken göğüs güzel ve kaldırdı kalır ve bu Bu egzersiz.

Açıklama

Vücut geliştirme en iyi ilaçtır! Bu ücretsiz online kuvvet antrenmanı video profesyonel bir kişisel eğitmen bir sağlık topu oturmuş yumruk egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Adam Davila İletişim: www.crossfitaustin.com Bio: Adam Davila Cross Fit Austin sahibidir. O sertifikalı kişisel eğitim ve sertifikalı CrossFit hocasıdır.