Bu hareket, ön zam yan hamle birleştirmek için gidiyor. Ben seçim gidiyorum benim katta ve bu benim topuk ile benim kayma ortasına yumuşak dokunuşlu med topları, step, Yine, diyagonal sırtında biraz hareket, bizim yan hamle olduğunu. Bunu birleştirmek için gidiyorum Üzgünüm, zıt, ya da, aynı kol frontal zam. Şimdi üst vücudu hedefleyen ediyorum, Ön deltoid. Ne yapmanız emin olmak istiyorum ya nötr palmiye tutmak ya da yukarı pozisyon veya sırtüstü pozisyon yerine palmiye aşağı yerine, omuz dostça var. Yani hafif ağırlıklarla kullanıyorum ve ağır ağırlıkları varsa, yanlara doğru hare

rmek gibi bir bodur bir pozisyonda kalmak yanlara benim tekrarlar arasında yukarı, bu yüzden Egzersiz ve sonra arasında bir dik konuma gelir. Bizim ön Yani bizim yan hamle yükseltmek.

Açıklama

Bir kayma disk ve ne kayma yan hamle kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video için iyidir üzerinde bir kayma yan hamle yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz