Bu bileşik, egzersiz yan yan zam ters hamle birleştirmek için gidiyor. Bu alıştırma için bu yumuşak med topları kullanmayı tercih edeceğim. Eğer herhangi bir romatizmalı varsa elinde sorunlar, bu kavrama biraz daha kolaydır. Ben ayağımı yere kayma merkezi ve hareketi ters hamle olduğunu ve hamleden çıkması olarak Ben yanına kollarımı kaldırmaya gidiyorum, avuç içi, ön dönük olmalıdır, kollar hafif gelir omuzların önünde durmaları. Yani burada -reverse hamle ve benim yanal için bir yan görünüm var yükseltmek, kollar açılan ve yanına kaldırın. Bu ters hamle, ben biri bedenimi istiyorum Ben asansör olar

Açıklama

Bu hareket kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda dışarı çalışan bir kayma disk ve vücudun hangi parçaları üzerinde yanal zam ile bir ters hamle yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz