Bıçaklandı Bir ilerleme olduğu eğim bazı endüstri pelvik gibi single yapmak zorunda Normal pelvik tilt gelen Eğer pelvik tilt hakim değil varsa böylece katta iki bacak daha sonra da bu bir yapmazsanız Bu çok daha fazla buz bırakın olduğunu üzerinde size hamstring bu çok daha hissedeceksiniz Eğer caff hissediyorum ve eğer o sana ortadan kaldırmak için ne yapacağını olacak gösterisi değilim Bu kapak gerginlik böylece ilk şeyler ilk olacak geri Burada ne yalan hem ben izin istiyorum senin topuklu ayakları bu tercihi bize ve bu çünkü o bir tercih ama arsa hissettiğiniz Eğer hangi% ah o

bunu yapabilirsiniz k belki yirmi ama burada bütün fikir size olduğunu Gerçekten tam uzantısı gelmek zorunda emin olmak istiyorum ve sen senin glutes çekici hem de ne isteyebilir böylece Bu iyi bir egzersiz bir topal olduğunu yineleme ama bunu hatırlamamız gerekiyor Çekirdek dışarı oluşur Her şey sizin çekirdek çok hala senin ışıklarını senin kesersem Pelvis taban kasları kullanarak çok oldukları çekirdek gücü hayati bir rol oynamaktadır orada ve kontro

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515832-How-to-Do-a-Figure-8-Pelvic-Tilt-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell tek bacak pelvik tilt yapmak öğrenin.