Nasıl Bir Triatlon İçin Tren İçin : Triatlon Bisiklet Egzersiz

Spor

26 EKİM 2008, Pazar

Nasıl Bir Triatlon İçin Tren İçin : Triatlon Bisiklet Egzersiz

Eğer zor bir gerçek kolay ilerleme olarak bisiklet egzersiz Düşünmek Temel egzersiz, ben Pazartesi ve Cuma günleri bunları yapmak, kolay bir yolculuk olduğunu. Ve bisikletle her zaman üzerinde 80 ve 100 rpm arasında sürdürmek istiyorum. Birçok tri-sporcu çalışmakla hata yapmak Bir dişli çok büyük itmek. Eğer tekniği hakkında aklınıza gelebilecek o kolay günlerde Yani, düşünmek eyer kalça sallanan ilgili değil, düzgün bir pedal inme sahip hakkında düşünmek ve çevrelerinde pedal, sadece düzgün, verimli çevreler. Yani bu eğitim için temel başlangıç noktası O kolay günler. Yoğunluğu taşıma, biz kapsamlı day

anıklılık dediğimiz var, nereye baz döneminde yoğun dayanıklılık bir sürü yapmak. Onlar uzun sürmek değil, gerçek zor değil. Kalbin hızı aerobik yelpazenin alt ucunda, 65-70 max% ve uzun bir süre için çalışmak. Eğer yar

ış daha yakın olsun dönem, o genel süresinin muhtemelen daha kısadır daha yoğun dayanıklılık haline ama biraz daha yüksek bir düzeyde çalışacağız. Rekabet öncesi dönemde gerçek Değerli bisiklet egzersiz cruise aralı

“Durum ve yaklaşan triatlon için tren bu triatlon bisiklet egzersiz deneyin; bu ücretsiz spor yarışması video triatlon bisiklet tren öğrenmek. Uzman: Dave Campbel...”

expertvillage

klarını dediğimiz yapmaktır. O bir şey olduğunu senin triatlon bisiklet yapabileceğiniz ve bu aero pozisyon içine almak yardımcı olabilir. Biraz Uzun sürmek, özellikle baz dönemde, bir yol bisikleti üzerinde yapılan, ya da grupları. Ama rekabet öncesi döneme olsun, seyir aralıkları, temelde neyi yaptığınızı bir laktat eşiği aralığıdır. Yani bir 40K zaman deneme hızda alıyoruz ve iyileşme kısa bloklarla on dakikalık bloklar, diyelim için tutarak. Eğer hareket

ettikçe rekabet öncesi dönemde derinliklerine de, hatta yarış sezonu içine, sen daha fazlasını yapabilirsiniz Böyle üç-üçerli tarafından, genellikle üç dakika üç tekrarlar gibi yoğun hız çalışma aralıkları geri kalan eşit miktarda. Ya da beş beşli-by ve bu küçük blok ilerleyebilir Daha büyük blok. Aslında fırsat sadece George Hincapie, röportaj binici ekipleri kazanan Lance Armstrong'un Fransa Bisiklet Turu tüm yedi oldu ve sordum kova egzersiz için en büyük patlama ile ilgili, o tepe tekrarlar dedi. Sen ne zaman Yani, kez

basıldığında, yukarı sıcak yapmak ve yukarı gitmek ve tepe tekrarlar yapın. Ve o bile dedi o O tur klasikleri için yaptığı eğitim tezat, tek fark oldu tırmanır uzunluğu. Eğer bir gün yarışları yapıyoruz zaman kısa dik güç bir sürü yapmak tırmanıyor ve uzun yarışlar için, sen tırmanma uzun daha kademeli oturarak tür şeyler. Aynı triatlon için söylenebilir. Yani o aralıklarla yapılacak olan çabaları terzi yarış tür sen yapacaksın trenin tür yapmak için yapıyoruz. Eğer öyleysen Böyle Kanada veya Pasifik Crest demir adam olarak, daha uzun veya bir buçuk demir adam yarışı yapıyor o Bazı uzun notlar vardır, bazı genişletilmiş tırmanma aralıkları yapmak. Ama kova egzersiz için büyük patlama, aralıkları tırmanma.

Açıklama

Durum ve yaklaşan triatlon için tren bu triatlon bisiklet egzersiz deneyin; bu ücretsiz spor yarışması video triatlon bisiklet tren öğrenmek. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bir Triatlon İçin Tr...

SONRAKİ

Bir Triatlon İçin Tr...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!