El Colleen ve geri başka bir oyun ile yan bu denir tarafına taşımak Scott ve neredeyse bir yengeç bir hareket gibi sanki kırpma hücreye aşağı alıyoruz yapmak için koskocaman sıkı tekrar reklamları odaklanmak Bu hareketin kaynaklandığı nereye gittiğini, çünkü geri dönüyor vurur Hareket eşek uçuş hücreyi kaçınmakla içerir düşünülmüş yan pop-up ve down böylece tekrar topuk onlar lanet böylece bodur makine tutmak Bu sizi açılıyor nerede güç hareket olabilir için dikey yüksekliği hücre harika için Herkes bir basketbol voleybol ve K çok hızlandırılmış sheesh hangi ama bir şey gerçekten haşhaş üzerinde du

Açıklama

Daha fazla Nasıl Yapılacak plyometrics videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/510643-How-to-Do-a-Butt-Kick-Plyometric-Exercises Plyometric egzersizler hakkında bu Howcast egzersiz video bodur yan bir tarafı yapmak için öğrenin. Merhaba, ben Pauline duyuyorum. Ben geri başka Plyo hareket ile beraberim. Bu bir yan-yan bodur denir. Eğer tarama aşağı alıyorsanız sanki, neredeyse bir yengeç hareketi gibi. Ne yapmak istediğinize odaklanmak hareketin kaynaklandığı nereye gittiğini çünkü bu, yine sıkı abs, geri dönüyor kalçalar. Hareket hafif sidestep içerir. Yani aşağı, yan gelip açılır ve. Eğer topuk kapalı haşhaş böylece Yine, size bodur hareket tutuyor. Bu kişidir basketbol, ​​voleybol, ve sizin için çok büyük dikey yüksekliği açılıyor olan çok güç hareket, olabilir. Bunu hızlandırmak için gidiyorum, ama bir şey gerçekten benim dış ayak kapalı haşhaş odaklanıyorum vardır. Yani gerçekten iterek, itme, iterek odaklanarak, ben kapalı haşhaş nerede olduğumu tekrar bunu yapmak için gidiyorum. Silah ters yönde gidiyoruz. Bu gerçekten çekirdek, Dörtlü, hamstrings, gluts yürütmektedir ve büyük bir egzersiz olduğunu unutmayın. Ve bu senin yan-yan ağız kavgası yapmak nasıl olduğunu.