Bu segmentte bizim üst vücut için biraz daha fazla odak almak için gidiyoruz; Bizim omuzlar ve bizim silah. Eğer her normal egzersiz yapabilirsiniz, çünkü denge topu kadar büyük olduğunu Eğer senin ab taahhüt yapıyor olsun o ağız kavgası olsun, 's push up edip dışında kaslar, egzersizi farklı türde yapıyor, tüm bu bu topu ekleme yapabilir ve o dengeleyerek egzersiz yoğunlaştırmak için gidiyor. Dengeleme sizin çekirdek için çok önemlidir ve senin alt sırt. Bu sefer bizim omuzlarında odaklanmak ve düzenli bir itme yapmak için gidiyoruz kadar. Sen topun üstünden vücudun akışına izin gidiy

da iyi bir egzersiz hissetmek için gidiyoruz sizin omuz, senin alt sırt yanı sıra, bacaklarınızda Eğer dengeli tutmaya çalışıyoruz çünkü Orada topun üstünde. Ben bunu bir kez daha göstereceğiz. Ön üzerinde tekrar aşağı gel, eller arkandan çıkıp daha iyi şuna, daha yakın dirsek gerektiğini olsun göğsünüze girer. Aşağı geri gel ve bu egzersizden gerçekten büyük bir itme kalkmak.

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır video kollarınızı ve omuzlarınızı işe öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt