Bir parça üzerinde çalışan bir pistte çalıştırmak için biraz tekrarlayan olabilir nasıl ama o bile kolay ve parça ölçmek için basit bir yol da var rahat koşu ayakkabıları spor giyim istiyorum Tam su şişesi ve bir standart 400 metrelik pisti adım 1: izlemek kamu üç yıldızlı çalıştıran açıkken görmek için kontrol onun serin öğrenci takip spor ve olaylar hep onu birinci önceliği kademeli ise içinde Çıkmak için daha az olasıdır net bir gol böyle olacak gönderildi Belki de ulaşana kadar straightaways ve ne yaymak istiyoruz eğrileri Adım 3: Pacers bazı insanlar sürekli kapısı tercih sporcu alternatif

ak birçok parça su çeşmeleri sen biliyor muydunuz var Yunanistan'da 776 M.Ö. ilk Olimpiyat Oyunları'nda Stade oldu premier yüz ve on dokuz hakkında yükseltmek için geçerlidir yıl.

Açıklama

Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/143833-How-to-Avoid-Side-Stitches Bir yolda Koşu biraz tekrarlayan, ama o bile ve de hızını ölçmek için basit bir yol kolay olabilir. Adım 1: parça açıkken kontrol Eğer üzerinde çalışan başlamadan önce iz halka açık olduğu zaman kontrol edin. Bir okul parça ise, öğrenci spor ve olaylar her zaman birinci öncelik olsun. Adım 2: Bir hedef belirleyin Net bir hedef belirleyin; Bu şekilde, bunu ulaşana kadar çıkmak için daha az olasıdır. Belki düz hediyeler sürat ve eğrileri yürümek istiyorum? Adım 3: Bir ayak seçin Kendinizi hızı. Diğerleri sprint ve koşu arasındaki alternatif tur Bazı insanlar, sürekli bir yürüyüş tercih ederim. İpucu Alternatif koşu saat ve parçaya gitmek her zaman yönünün tersine. Farklı bir yön Torna dengeli dizlerinizin tutmanıza yardımcı olur. Adım 4: Daha hızlı koşucular iç şeritleri kullanmak Eğer yavaş iseniz dış şerit içinde çalıştırın ve daha hızlı iseniz iç şeritleri kullanın. Adım 5: ekiplerinin dışında tutun Bir takım veya koşucular grup izini kullanıyorsa, en dıştaki şeritte kalmak veya kullanmanız gereken şerit teknik direktörü isteyin. Adım 6: hidrate Stay Dışarı bunaltıcı değil olsa bile, sulu kalmak. Birçok parça su çeşmeleri var. Biliyor musun? 776 M.Ö. Yunanistan'da ilk Olimpiyat Oyunları'nda, gala olay stadion, yaklaşık 190 metre koşu oldu.