Bu bir stand uzun bir tırmanış olduğunu. Eğer tüm yol tırmanmaya önce şimdi bir kez daha emin olun Bu pozisyonlarda kendinizi tutabilir bu direğin kadar. A ayakta pozisyonu kutup kutup oturur pozisyonda çok daha basit ama hala kadar yüksek kutup. Yani orada tüm yol tırmanmak bunu yapabilirsiniz emin olun önce. Hatırlamak senin bacak o X yapmak, çapraz criss ve yardımcısı yapmak. Sizin iç kol sizin yakın iç Aynı ayağı kol, bu yüzden benim sağ bacak kullanıyorum ve sağ kolumu kullanmak için gidiyorum benim temel kol ya da benim düşük kol. Benim sağ kolu benim sol kol, kendime yukarı yüks

Açıklama

Kutupta bir stand biter uzun tırmanış kutup dans hareket havaya kalmak direğin karşı cildin sürtünme kullanarak gerektirir. Incelikle fitness ve egzersiz bu ücretsiz video koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni yararlı ipuçları ile direğe tırmanmaya dayanıklılık uygulayın. Uzman: Wendy Dayle İletişim: www.ScarletFitnessStudio.com Bio: Wendy Dayle Massachusetts South Coast bölgesinde bir koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni.