ALICE MONSAERT: Bizim Hot Legs serisinin Bizim yumruk egzersiz adım ups olduğunu. Biz yapacağız Bu bakan ön. Ne olduğumu, 8, 6, 4, 2 10 inç yüksek bir tezgah olduğunu, bu yüzden bu kadar gelişmiş bir egzersiz. Sen ilerleme kadar düşük bir tezgah ile başlayabilir ve yapabildin aslında 15- veya 16-inç tezgahı hakkında kadar gidin. Bir step-up ayağınızı koyarak yapılır tezgah merkezinde topuk yerden yani sırt ayak üzerinde geliyor, ve doğrudan yukarı iterek, ve sonra sadece geri aşağı yere ayak vurma. Sadece atalım taraftan göstermektedir. Yani, tezgah ortasına ayağımı yere kadar gelip

h sürebilir glutes içinde kaldırın ve ben sallanan ve geri aşağı ayak yuvarlanan değilim. Ben tutmak istiyorum ön bacak o gerginlik ve yoğunluk gerçekten dörtlü aşırı ve step-up glutes.

Açıklama

Ön yapıyor ekleme yalın, seksi bacaklar egzersiz rutin egzersizleri hızlandırmaya alın. Ne kadar sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz