ALICE MONSAERT: Ben öğretmek egzersizleri çoğu gibi, ben bir denge konumu eklemek için seviyorum sonunda. Yani bu, yine olması ters hamle pozisyonu gidiyor. Geri çekil, let vücut ağırlığı açılır, sonra bir vinç pozisyonuna kadar geliyoruz. Bu vinç itibaren, İsterseniz aynı zamanda bir bacak uzantısı yapabilirsiniz. Yani hamle, asansör, vinç, ters ve biraz ekleyin bacak uzatma. Ayrıca ağırlık eklemek ve tabii artırmak için tezgah kullanabilirsiniz senin yoğunluk. Yani hareket şuna benzer: sonra ters hamle ile başlayan Kaldırma size destek bacak sıkma, dengeli pozisyon vurmak, böylece t

Açıklama

Ters lunges yapıyor ve daha sonra bir vinç pozisyonuna bacaklarınızı kaldırarak dengenizi ama tonunu geliştirmek ve aynı zamanda bacaklarınızı güçlendirmek değil, sadece yardımcı olabilir. Bu nasıl ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz