ALICE MONSAERT: sıcak bacak programı için Bu egzersiz ters hamle ve daha sonra biz konum Kalça uzantısı eklemek için gidiyoruz. Yani birinci katta size göstermek için gidiyorum. Geri adım atmak Burada ters hamle ve ardından kalça uzantısı haline. Ayrıca diz uzatma yapıyoruz ama O kalça uzantısı giriyoruz yoksa arabesk, bir bale pozisyon aramak isteyebilirsiniz. Hamle ve asansör. Yoğunluğunu artırın. Senin tezgah hızlandırmaya ve aynı hareketi uygulayın hamle ters ve daha sonra gerçekten bastırıyor ve o kalça uzantısı almak için bu bacak açıp kapatırken. Ters hamle, kalça uzantısı. Kollar on

Açıklama

Kalça uzantıları ile ters lunges yaparak size sesi ve bacaklarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu ücretsiz fitness video ders bu büyük alt vücut kuvvet antrenmanı egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz