ALICE MONSAERT: Henüz sıcak bacak programı için bir hamleden başka bir varyasyonu ne biz Bir yan hamle diyoruz. Yan hamle olarak, tarafa adım olacak, ama senin ediyoruz kalça göğüs öne çıkıyor böylece geri düşecek. Benim diz var Ayağım üzerinde hizalanmış ve bu ayak biraz ön belki biraz tarafına çevrildiğinde. Yani dışarı adım ve göğüs omurga yuvarlama olmadan ileri geliyor aşağı hamle. Ben bunu tek taraflı olacak bir bacağı yapabilirsiniz. Ben, bu sabit tutun ve yan hamle yapabilir ya da ben merkeze geri her zaman hareketli kullanabilirsiniz olabilir, ya ben yan-yana seyahat olabilir. Ben de

üler. Öyleyse senin yan hamle var. Ben sizi göstermek sadece Eğer bir kez yan, kalçalarım bu hamleden geri gidin. Bu yan hamleden farkı var: Düzenli ön bakan hamle.

Açıklama

Yan hamle size tarafa adım olduğu bir hamle çeşididir. Alt vücut güçlendirmek ve video bu ücretsiz fitness dersi yalın, seksi bacaklar almak için yan lunges nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz