ALICE MONSAERT: hamleden bir başka varyasyonu curtsey hamle olup. Ne zaman birileri biliyor Bir curtsey, onlar, onların bacaklarını çapraz kendi ayakları çapraz ve dizler açık olduğundan yapar bizim düzenli düz on hamleden daha biraz daha dışarı. Yani biz tezgah kullanmak için gidiyoruz Bu. Ben biraz zor sırf el ağırlıkları kullanmayı seçmiş ve ettik Benim direnç olarak el ağırlıkları ekleyerek kurmak isterim. Yani gidiyorum tezgah üzerine genelinde adım ve vücudu aşağı düşürmek. Benim diz üzerinde izler olduğunu görmek istiyorum Benim ayak merkezi ve geri itin. Yani biraz curtsey var. Ben tezgah

tezgah ucunda, bir araya ayak getirmek ve ben kapalı yanına adım var Ben tezgah bakan zaman yaptığı gibi biraz, bu yüzden oldukça çok yer yok. Yani, yine, kas hedeflemek için düzenli hamle üzerine bir büküm, bir varyasyon, var senin lunges için farklı gruplar biraz.

Açıklama

Curtsy hamle çapraz bacaklar ile yapılan hamleden bir türüdür. Eğer her zaman hayalini kurduğunuz yalın, seksi bacaklar nasıl bu ücretsiz sağlık ve fitness video dersinde lunges reverans için yoğunluğunu eklemek için bir tezgah kullanarak alt vücut sesi öğrenin! Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz