ALICE MONSAERT: Bu egzersiz hamleden başka bir çeşididir. Hamle senin arkadaşın. Bizler tezgah ortasına adım gidiyor ve ben gerçekten bu iz bacak almak istiyorum ve dönerken kadarıyla olabildiğince adım. Sizin başlangıç ​​konumu, düz iki bacak ile olan senin arka bacak, topuk zemin kapalıdır. Eğer üst vücut düz tutmak için gidiyoruz tür bir kayak atlama kapalı gidiyoruz gibi, omuz, sırt ağırlıkları yanınızdayız, ve öne eğilmek, diz bükme o topuk ve itme merkezi üzerinde gelir yani yedekleyin. Bu kadar neden taraftan, ben ileri düzey hamle diyoruz size gösteriliyor Sert yapmak ve gerçekten -

luğunu değiştirebilirsiniz yolu hareketi yavaş olduğunu aşağı, hem iniş ve çıkış, ya da değişim ve tempoyu değiştirmek ya da gitmek aşağı hızlı ve yavaş yavaş gelip, ama sen gerçekten aşırı hissetmeye başlamak için gidiyoruz Bu ileri düzey hamleden iç uyluk glutes, içinde.

Açıklama

Bir egzersiz tezgah kullanarak yapıyor lunges egzersiz rutin kadar pompa ve yalın, seksi bacaklar için alt vücut sesi olabilir. Bu ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders olarak hamleden bu tip yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz