Merhaba! Bu Manny Castro, egzersiz fizyolog olduğunu. Bu bir sonraki egzersiz, biz hedeflediğiniz göğüs tekrar. Şimdi, bench press aynı tezgah, meyil ediyoruz, ama biz hedeflediğiniz göğüs üst ve omuz ön. Şimdi bu özel egzersiz için, Eğer bench press aynı kavrama kullanmak için gidiyoruz. Temelde, ne yapacağını istiyorum Bir kez daha, knurling içinde senin pinky yer almaktadır. Eğer çubuğunu getirmek Bu sefer aşağı, ne yapacaksın göğsünüzün üstüne getirmek olduğunu. Sen isteyeceksiniz Orada yaklaşık inmesi. Sen tüm yol aşağı gelmek istemiyorum ve değil mi göğüs bar sıçrama istiyorum. Sen göğsünü doku

ğım Bir başlangıç ​​olarak tekrarlar. Sonra 10-12 tekrarlar ve 8-10 tekrarlar gidersiniz. Şimdi Eğer iktidar için süper ağır çalışma giderseniz, o zaman 6-8 tekrarlama gidebilirsiniz. Bunlarla egzersizleri, ayrıca Piramid ne denir yapabilirsiniz. Şimdi piramit, ne sen Örneğin, yapmak olduğunu gidiyor, size ilk 10-12 set yapmak için gidiyoruz, 3 setleri temsilcileri. , Sen 8-10 tekrar yapabileceğiniz, kilo artırın kilonuzu artırır ve gidiyorsun 6-8 temsilcil

Açıklama

Üst göğüs ve serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video dersinde serbest ağırlık kullanarak omuzlar için bir eğim bench press egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro