Bu bir kez daha sürpriz segmentinde, şaşkınlık, biz istikrar üzerinde çalışıyor olacağız. Yani Biz topun arkasında ziyade topun arkasında bu sefer başlatmak için gidiyoruz. Çünkü biz gerçekten bizim alt sırt odaklanmak için gidiyoruz. Bir çok kez insanlar farklı egzersiz yaptığınızda ve sadece geri burada güçlendirmek hangi bu kasların unutun, sizin çekirdek odaklanmak ab kaslar. Yani gerçekten bu iki dengelemek gerekiyor. Bu çok önemli Her iki egzersiz yapmak. Sadece topun arkasında başlamak istiyorum bu bir tür vücudunuzun kaya Burada bunun üstünden. Nerede olursanız olun size kararlı olduğ

ek. Sen abs taahhüt hissetmeniz gerekir. Sen alt arka sağ burada nabzını olabilir ve bu kaslar sıkma hissediyorum sen giderken. Gerçekten boyun yukarı çekerek değil emin olun. Şimdi bakıyorum ama, sana kadar sen dosdoğru başınızı için gidiyoruz emin olun. Bir odak noktası bulun Önünüzde ve gerçekten o alt sırt kasları üzerinde odaklanmak gerekir. İstemediğiniz Burada bunu yaparken herhangi bir boyun kaslarını çekerek edilecek. Yanı sıra, yumuşak dizlerinin

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda bir fizyo topu geri senin alt nasıl çalışacağınızı öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt