Bu bölüm artık zemin döşeme, biz sizin topun üstünde yukarı hop gidiyoruz ve aslında sadece kararlı hissediyorum nereye üzerinde oturmak için rahat bir yer bulmak. Emin olmak Eğer gerçekten stabilize çekirdek, sen ortasında bir yerde olması gerektiğini hissediyorum, top, dizler birbirine paralel dışarı böyle eğildi. Hiç Dizlerinizi olmamalıdır senin ayak üzerinde, dizlerinizi her zaman ayak bilekleri geri sadece düz hizalama olmalıdır İşte. Şimdi bu arkasındaki fikir, biz gerçekten bizim hamstrings üzerinde çalışıyor gidiyoruz, bizim glutes, hem de abs. Neredeyse çünkü bir kez daha, ama bu bi

ımcı olur, oyunu merkezine gitmek olmak ve biz sadece doğrudan geri, bizim ayak kapalı kadar basın atlamak ve arazi için gidiyoruz topa aşağı. Yani bir deneyin ve devam edelim. Bu yüzden atlamak ve bulmak için gidiyoruz top. Git ve topu bulmak. Şimdi bu top biraz zor olabilir; o olacak Senin altında dışarı atlamak, etrafında yüzer ve size altındaki arazi istemiyorum. Bu yüzden, tüm odak ve kontrol ile ilgili. Eğer yeniden başlatın ve tür sizin besteci ye

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır video uyluk sesi ağız kavgası yapmak öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt