Daha fazla hareket bir istikrar topu, biz daha fazla kaldıraç ve ivme ile oluşturmak kontrol etmek. Eğer vücudunuza yakın olarak sahip hakim ettik ve oturuyorum kez ve bunun üstüne o hakim var; şimdi kontrol etmek için kullanmaya başlamak için gidiyoruz momentum. Böyle ayaklarımızın arasına koymak için gidiyoruz. Düz kafanın ile başlayın ve biz bir ters curl yapmak için gidiyoruz. Ortaya çıkmak. Deneyin ve doğrultusunda ayaklarınızı tutmak sizin diz ve kalça ve sonra tercihen 45 çıkıyor. Eğer alt ve yine gidebilir bu iyi, mat demirlemiş onu geri tutmak. Hissediyorum Ama bir kez geri dökü

Açıklama

Bir egzersiz topu ile bazı ters egzersizi nasıl yapılır. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC