Bir kez daha yerine katta istikrar o zemin sahip, biz almaya gidiyoruz Geleneksel egzersiz, arkada bir satır dağıtılır ve önümüzde o topu var. Biz burada basın zorunda gidiyoruz. Eğer gerçekten gerekiyorsa Şimdi, diz koyabilirsiniz hem de içine. Ama sen, sadece buraya elini olabilir eğer. Şimdi kontrol etmek zorunda yere gitmiyorum o topu momentum. Aynı kavram, bir gövde var ve uygular zemine kare kalça, kalça ve ayak bilekleri doğrultusunda dizler. Sen hattınıza var pozisyon başlaması için diyagonal üzerinde hafifçe çekin. Geri nefes verin. Aşağı Nefes kare kalça bırakarak. Things s

iş. Dışarı değişen ayak, bacak sahip olmak istiyorum ve kol muhalefet. Aynen böyle.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile arka deltoid yan satırları gösterilmesi. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC