Şimdi sulu kalmak unutmayın; Ben sadece yapıyorsun emin olmak için hatırlatmak istedim o. Bu bir fark yaratıyor. Şimdi göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz hiper uzantısıdır. Hiper uzatma alt sırt çalışır. Ben yoga ve Damak harika olduğunu söyledi nedeni vücudu güçlendirmek yok, çünkü diz problemleri içindir. Ve güçlü bir çekirdek varken, Eğer zayıf olduğunda hareket kendinizi taşımak yol ve yol çok farklı Gerçekten eklem ve diğer kas ve şeyler üzerinde çok baskı koyabilirsiniz çekirdek olduğunu Yapmanız istemiyorum. Yani güçlü bir çekirdeğe sahip bazı giderici, alma esastır senin diz ağrısı. Bu

ilcileri yapın ve kesinlikle çekirdek çalışma ve düşük alırsınız geri güçlü. Her biri arasında nefes emin olun. Eğer kaldırdığınızda Nefes. Zaman düşük nefes. 12 temsilcileri 15 ve kesinlikle olarak o alt sırt güçlü alırsınız iyi çekirdek olarak. Bu bir hiper uzantısı gösteri var.

Açıklama

İzle ve güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video hiper uzantıları adında bir diz güçlendirme egzersiz, nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili