Senin için göstermek için gidiyorum ilk egzersiz diz uzatma denir. Şimdi Diz uzantısı oturan quadricep için harika ve quadricep en büyük bacak kas ve kesinlikle yürüyüş gibi gibi hareketlerimizin hepsi bize destek olabilir, kaldırma, atlama, her şey gider. Bu, özellikle de güçlü dörtlü olması önemlidir Zayıf dizler. Yani sadece dik oturmak için gidiyoruz bu egzersiz yapmak için, sen gidiyorsun ayrı, sonra sırtınızı dik olan kalça genişliği hakkında katta bacaklar, ayaklar düz yapmak, sadece, vücudunuza destek arkanıza yaslanın ve sonra biz gidiyoruz ne arkanızda ellerini koymak yapmak için

. Çekirdek bu devreye sokulduğunda da bu nedenle daha fazla stres alarak, vücudu taşımak yardımcı olur diz kapalı biz güçlü bir çekirdek varken. Yani bu kesinlikle güçlendiren bir egzersiz quadricep ancak çekirdek da sadece. Ve böylece aynı şeyi yapardı diğer taraf. Ve nefes emin olun. Sürece yavaş bu hareketi tutmak ve kesinlikle bacaklar up güçlü alırsınız kontrollü. Ve bu diz uzantısı.

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video açıklandığı gibi, sen diz uzantıları dahil bacaklarınızı için yapabileceğiniz bazı büyük egzersizleri öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili