Bir sonraki egzersiz biz dik bir satır denir gidiyoruz. Biz sadece kullanmak için gidiyoruz Bir halter bunu yapmak için. Eğer daha fazla denge gerekiyor, bir makine kullanarak değilseniz Unutmayın Eğer serbest ağırlıklar kullanıyorsanız ve kontrol eder. Devam edin ve bar tutun kapmak. Sen en azından omuz olmak zorunda, böylece biraz daha yakın Ellerinizi getirmek istiyorum ayrı genişliği. Onları çok geniş gelmek istemiyorum. Göbek sizin omurga gelip gidiyor. Sen başlamadan önce büyük bir teneffüs almaya gidiyoruz. Eğer asansör olarak çekerek, nefes sıkma, dirsekleriniz yan dışarı çapra

kemmel. Nefes.

Açıklama

Omuz egzersizleri video derse bu ücretsiz how bizim fitness uzmanı bir gösteri ile dik satır omuz egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter