Şimdi makinelerden uzağa taşınmış olması, sana bir havai için göstermek için gidiyorum Bir halter ile basın sizin için uygun ağırlık yakala emin olun. Devam edin ve yakala bar, ellerini getirerek en azından omuz genişliği ayrı. Sen daha geniş onları alabilir eğer sevmek. Omurganın göbek. Haklısınız göğsünüzün önünde o bar getirmek için gidiyoruz. Ayrı Ayaklarınızı en az kalça genişliği dışında kendinizi destekleyecek böylece. Yine, bacak kaslar da çalışıyoruz. Eğer alttan başlamak olarak nefes. Düz basarak Exhale Başınızın üstünde. Eğer alt ve basın nefes olarak çubuğunda Gevşek kavrama ve nefes. İyi, alt, nefes b

Açıklama

Nasıl omuz egzersizleri video derse bu serbest, bar çan kullanarak fitness uzmanı bir gösteri ile havai omuz basın egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter